Memorial Journal: Mengenang Kenangan dan Meningkatkan Kebahagiaan
Memorial Journal merupakan sebuah metode yang dapat digunakan untuk mengenang kenangan yang berharga dan meningkatkan kebahagiaan seseorang. Dengan mencatat berbagai momen penting dalam hidup, seseorang dapat merenungkan kembali pengalaman yang telah dilaluinya dan menghargai segala hal baik yang terjadi dalam hidupnya.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough (2003), menulis jurnal kenangan dapat memberikan efek positif terhadap kesejahteraan emosional seseorang. Dalam penelitian tersebut, para partisipan yang diminta untuk menulis tentang hal-hal yang membuat mereka bersyukur mengalami peningkatan perasaan bahagia dan puas terhadap hidup mereka.
Dengan menggunakan Memorial Journal, seseorang dapat mencatat berbagai momen penting seperti peristiwa bahagia, pencapaian, dan hal-hal yang membuatnya bersyukur. Dengan meluangkan waktu untuk merenungkan kembali berbagai kenangan indah, seseorang dapat mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan menumbuhkan rasa syukur dalam dirinya.
Selain itu, Memorial Journal juga dapat menjadi sarana untuk mengingat kembali orang-orang terkasih yang telah meninggalkan kita. Dengan mencatat berbagai kenangan bersama dengan orang-orang tersebut, seseorang dapat merasa lebih dekat dengan mereka meskipun mereka sudah tiada. Hal ini dapat memberikan ketenangan dan memperkuat ikatan emosional antara kita dengan orang-orang yang pernah ada dalam hidup kita.
Dengan demikian, Memorial Journal merupakan sebuah metode yang sederhana namun efektif untuk mengenang kenangan yang berharga dan meningkatkan kebahagiaan seseorang. Dengan meluangkan waktu untuk merenungkan kembali berbagai momen penting dalam hidup, seseorang dapat memperoleh manfaat positif bagi kesejahteraan emosional dan meningkatkan rasa syukur dalam dirinya.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
2. Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. A. (2010). Gratitude and well-being: A review and theoretical integration. Clinical Psychology Review, 30(7), 890–905.
