Menjaga Keseimbangan Diri dengan Visual Journal
Visual journal merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga keseimbangan diri dan merawat kesehatan mental. Dengan mencatat pikiran, perasaan, dan pengalaman dalam bentuk visual, seseorang dapat memproses emosi dengan lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Menjaga keseimbangan diri dengan visual journal dapat dilakukan dengan cara menggambar, mewarnai, atau membuat kolase yang merepresentasikan perasaan dan pikiran yang sedang dirasakan. Dengan mengalokasikan waktu untuk mengekspresikan diri melalui visual journal, seseorang dapat lebih mudah mengidentifikasi masalah yang sedang dihadapi dan mencari solusi yang tepat.
Visual journal juga dapat menjadi tempat untuk merenung dan mengembangkan kreativitas. Dengan mencatat hal-hal yang menginspirasi atau membuat seseorang bahagia, visual journal dapat menjadi sumber motivasi dan energi positif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kegiatan seperti visual journaling dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan rutin menjaga keseimbangan diri melalui visual journal, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan merasa lebih bahagia.
Dalam mengimplementasikan visual journal, penting untuk memberikan waktu dan ruang bagi diri sendiri untuk mengekspresikan diri tanpa batasan. Selain itu, mencari referensi dan inspirasi dari sumber-sumber yang tepat juga dapat membantu memperkaya pengalaman dalam membuat visual journal.
Dengan demikian, menjaga keseimbangan diri dengan visual journal merupakan langkah yang penting dalam merawat kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Referensi:
1. Stuckey HL, Nobel J. The connection between art, healing, and public health: a review of current literature. Am J Public Health. 2010;100(2):254-263.
2. Kaimal G, Ray K, Muniz J. Reduction of cortisol levels and participants’ responses following art making. Art Ther. 2016;33(2):74-80.
3. Malchiodi C. The art therapy sourcebook. McGraw-Hill; 2006.
